Επαγγελματική εξουθένωση
- Φροντίστε της υγεία σας!
Φάτε σωστά Ασκηθείτε Κοιμηθείτε αρκετά Κάντε τους χρονιαίους ελέγχους σας Κάντε διαλείμματα και διακοπές
- Δώστε και λάβετε κοινωνική στήριξη!
Αφιερώστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια σας Κάντε εθελοντισμό για ένα σκοπό Καθοδηγήστε κάποιον Γίνετε μέλος κάποιας υποστηρικτής ομάδας Χρησιμοποιείστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σύνεση
- Διατηρείστε την ισορροποία μεταξύ εργασίας και ζωής!
Διαχειριστείτε το χρόνο και τις προτεραιότητες Αφιερώστε χρόνο στους σημαντικούς στόχους Βαλτε υγιή όρια Βρείτε και απολαυστε δραστηριότητες έκτός εργασίας
- Μειώστε το στρες σας!
Aντιμετώπιστε τα αίτια της εξουθένωσης στην πηγή τους. Κοινοί ένοχοι είναι: Κακή επικοινωνία και προβλήματα σχέσεων Πολύς φόρτος εργασίας Έλλειψη πηγών
- Aλλάξτε τη νοοτροπία σας!
Αναγνωρίστε πώς οι διαθέσεις, οι πεποιθήσεις και οι αντιλήψεις σας, μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους και εξάντλησης. Αναπτύξτε θετικά συναισθήματα όπως χαρά και ευγνωμοσύνη.
- Aναπτύξτε νέες δεξιότητες!
Mάθετε πώς να κάνετε την εργασία πιο αποτελεσματική και παραγωγική. Γίνετε πιο ικανοί στην επικοινωνία και την οικοδόμηση σχέσεων.
- Bρείτε νόημα και σκοπό!
Eυθυγραμμίστε την εργασία σας με τις βασικές σας αξίες. Bρείτε αυτό που εκπληρώνει το πάθος και τον σκοπό σας. Aφιερώστε περισσότερο χρόνο σε αυτό.
Μάρθα Καλάνα Σύμβουλος & Εγγεγραμμένη δικανική Ψυχολόγος